25岁的第一周,处理这个到目前为止一直没有成功的事项:控制饮食!
毅力,坚持,自律。目前来看是控制饮食的最重要的点。控制饮食,并不是一朝一夕,而是要坚持2年,让这种饮食成为一种习惯,这样才能达到可持久的效果。
需要量化的必须量化,这样更容易操作和实现。
周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周末 | |
早餐10:00 | ||||||
午餐12:00 | ||||||
零食16:00 | ||||||
晚餐18:30 |
可以吃的东西:
豆浆:楼下
豆腐脑:楼下
脱脂牛奶:
鲜果汁:
酸奶:悠唐
全麦面包:物美超市
火腿:
沙拉酱:物美超市
杏仁:
果酱:
蜂蜜:
枸杞:
生姜红茶:
薏仁茶:
柠檬:
注意的事项
1. 每天早上空腹一杯水。
2. 每晚举哑铃50次。
3. 仰卧起坐一分钟。
4. 不喝碳酸饮料。
5. 不吃冰淇淋。
6. 少吃肉类,奶酪。
7. 吃苹果,西红柿。
8. 薏米红豆。
9. 薏米莲子百合。