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25岁第一项:控制饮食

25岁的第一周,处理这个到目前为止一直没有成功的事项:控制饮食!

毅力,坚持,自律。目前来看是控制饮食的最重要的点。控制饮食,并不是一朝一夕,而是要坚持2年,让这种饮食成为一种习惯,这样才能达到可持久的效果。

需要量化的必须量化,这样更容易操作和实现。

   周一  周二  周三  周四  周五  周末
 早餐10:00            
 午餐12:00            
 零食16:00            
 晚餐18:30            

 

 

可以吃的东西:

豆浆:楼下

豆腐脑:楼下

脱脂牛奶:

鲜果汁:

酸奶:悠唐

全麦面包:物美超市

火腿:

沙拉酱:物美超市

杏仁:

果酱:

蜂蜜:

枸杞:

生姜红茶:

薏仁茶:

柠檬:

 

注意的事项

1. 每天早上空腹一杯水。

2. 每晚举哑铃50次。

3. 仰卧起坐一分钟。

4. 不喝碳酸饮料。

5. 不吃冰淇淋。

6. 少吃肉类,奶酪。

7. 吃苹果,西红柿。

8. 薏米红豆。

9. 薏米莲子百合。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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